Bei den meisten Kraftsportlern ist Beta Alanin als Bestandteil vieler Pre-Workout Produkte bekannt, aber welche Effekte hat eine Beta Alanin Einnahme genau? Was ist Beta-Alanin? Beim Beta Alanin handelt es sich um eine nicht essenzielle Aminosäure. Nicht essenziell deshalb, weil der…
Im heutigen Blog geht es um den täglichen Wasserbedarf. Dieser ist natürlich abhängig von verschiedenen Faktoren: – Temperatur – Größe – Gewicht – Alter – Ernährung – Grad der Anstrengung Im Allgemeinen kann man sagen der Wasserbedarf liegt bei ungefähr 30ml pro kg Körpergewicht, also bei 70kg beispielsweise…
Hallo Fitnessfreunde, unser heutiges Thema sind Grundübungen! Definition Grundübungen: Grundübungen für den Muskelaufbau sind Übungen, bei denen mindestens zwei Gelenke an der Bewegung beteiligt sind. Zu ihnen gehören: Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken Schulterdrücken Rudern Klimmzüge Dips Muskelaufbau Grundübungen sollten die Basis für jedes…
Muskelkater entsteht, wenn plötzlich Muskeln beansprucht werden, die bislang kaum trainiert wurden oder wenn wenig trainierte Muskeln ungewohnt intensiv beansprucht werden. Lange Zeit wurde angenommen, dass die Schmerzen von übermäßiger Milchsäurebildung, die bei starker Belastung innerhalb des Muskels entsteht, ausgelöst…
Heute erklären wir euch das Thema: „Reduktionssätze“! Was sind Reduktionssätze? Mit Reduktionssätzen schafft Ihr es eure Muskulatur komplett zu erschöpfen und einen neuen Trainingsreiz zu setzen. Die Muskelfasern werden sehr stark strapaziert indem Ihr einige Male bis zum Muskelversagen trainiert….
In diesem Beitrag geht es um die Vorteile zwischen Gerätetraining und Hanteltraining. Kommen wir zu den Vorteilen im Training mit Geräten: Für Einsteiger super geeignet, da bei Geräten nicht so ein hoher Anspruch an Übungsausführung vorausgesetzt wird als bei Freihantelübungen. Weiterhin können Geräte von der Handhabung her sehr leicht erlernt…
Frohe Wheyhnachten Liebe Mitglieder, damit ihr über Weihnachten nicht aus der Form kommt, haben wir natürlich auch an allen Feiertagen geöffnet. 10.12. 9.00-15.00 Uhr 24.12. 9.00-14.00 Uhr 25.12. 10.00-18.00 Uhr 26.12. 10.00-18.00 Uhr 31.12. 9.00-16.00 Uhr 1.1. 12.00-18.00 Uhr
speedfitness LOW CARB Pfannkuchen Die Idee hinter der Low-Carb-Diät ist relativ einfach: Der Körper wandelt Kohlenhydrate in Zucker um, der Blutzuckerspiegel steigt an. Um ihn zu senken, produziert der Organismus Insulin und das wiederum hemmt die Fettverbrennung. Zusätzlich erzeugt Insulin ein…
